о, мой бокс!
Тайский бокс давно перестал быть сугубо мужским увлечением. Чтобы узнать, в чем состоит феномен его популярности среди женской аудитории, Константин Путиленко отправился в Таиланд

Директор спортивного клуба Fairtex, расположенного в Паттайе, признается мне, что за последние годы количество иностранных туристов, которые занимаются тайским боксом на исторической родине этого вида спорта, неуклонно растет.

По его словам, все больше представительниц прекрасной половины человечества приезжают в королевство Сиам из Европы и США для обучения древнему единоборству. На мой вопрос, в чем секрет популярности «муай тай», особенно среди девушек, один из тренеров школы со звучным именем Чанчай называет сразу несколько факторов.

Во-первых, тайский бокс помогает поддерживать стройную фигуру и при необходимости сбросить лишние килограммы. По своей сути это отличная кардиотренировка, которая укрепляет сердце и улучшает кровообращение. Во время занятий прорабатываются все основные группы мышц, а при качественной нагрузке сжигается около 1 000 калорий в час. Мускулатура при этом развивается очень равномерно, поэтому даже среди чемпионов не встретишь перекачанных спортсменов, так что девушкам не стоит опасаться атлетических плеч и угловатости фигуры.
Во-вторых, и это очевидно, «муай тай» качественно учит основам самообороны. В большинстве случаев девушки посещают тренировки адаптированной версии тайского бокса – тайбо, где вероятность травматизма равна нулю, потому как не предполагает физического контакта. Однако и на подобных занятиях вас научат основным техникам нанесения ударов.

В-третьих, не стоит забывать, что «муай тай» – это образ жизни, включающий правильное питание и душевное равновесие. Активные боевые движения выполняют отличную антистрессовую функцию – помогают выплеснуть всю скопившуюся негативную энергию на воображаемого противника, освободив место для положительных эмоций.

Следует отметить, что школы «муай тай» открыты для желающих 12 месяцев в году.

Они расположены по всей стране, но самые передовые – в столице и на многочисленных курортах. Некоторые едут туда исключительно ради спортивного интереса, другие совмещают обучение боксу с пляжным отдыхом: поверьте, как только в королевстве Сиам появляется спрос на услугу, то даже у искушенного туриста глаза разбегаются от количества предложений. Школы принимают как мужчин, так и женщин, от одного дня до нескольких месяцев и даже лет, на случай если вы мечтаете когда-нибудь выйти на профессиональный ринг. Программы, естественно, поделены на разные уровни, а занятия проводят и индивидуально, и в группах. Если ваша главная цель – спорт, лучше всего забронировать при школе и номер с трехразовым питанием. Если же вы планируете лишь иногда посещать индивидуальные занятия, имеет смысл приобрести пакет из 10–20 тренировок. Стоимость зависит от уровня школы и варьируется от 200–400 гривен за 1 занятие до 12–50 тысяч гривен за месяц интенсивной программы при полном пансионе, включая трансфер из аэропорта.
Чтобы поднять боевой дух и прочувствовать всю прелесть активного отдыха, я решил провести несколько дней в Fairtex – самом роскошном лагере «муай тай», который находится в курортной Паттайе, что в двух часах езды от Бангкока.

Спортивный комплекс, который известен на весь мир одноименным снаряжением и выпускниками-чемпионами, был создан более 40 лет назад с учетом требований европейцев. Он рассчитан на занятия активными видами спорта в кондиционируемых помещениях, но только не тайским боксом! Четыре тренировочных ринга, как и зона для разминки растяжки, находятся на открытом воздухе. 40-градусная жара – один из атрибутов качественной тренировки, да и мощное потоотделение освобождает тело от токсинов и шлаков, снижая тем самым нагрузку на почки.

Поверьте, после обязательной пробежки по пляжу перед началом занятий изнеженному европейскому организму жара уже не кажется чем-то из ряда вон выходящим. По словам Чанчая, в прошлом чемпиона Таиланда с говорящим ником Рэмбо, бег трусцой (для новичков достаточно 3 километров) выполняет функцию дыхательных упражнений. Потому что тренировки, как и классический тайский бой, проходят в аэробном режиме, когда все тело испытывает непрерывную нагрузку, и контроль дыхания играет важнейшую роль в развитии выносливости. Что касается тайского климата, обычному туристу необходимо минимум две недели, чтобы к нему адаптироваться. Однако по собственным впечатлениям скажу, что благодаря «муай тай» мне хватило буквально нескольких дней.
После утренней пробежки предусмотрена растяжка примерно 25 минут, после чего вы перемещаетесь на ринг, где тренеры демонстрируют техники боевых ударов и приемов. Новичков отдельно учат правильно обматывать кисти рук эластичным бинтом, который обязательно носят под боксерскими перчатками. Время от времени тренер отправляет ученика сделать несколько отжиманий или приседаний. Обязательна отработка ударов руками и ногами на специальных боксерских грушах. Всю необходимую экипировку можно бесплатно взять напрокат или купить здесь же. Обойдется она примерно в 3 тысячи гривен, включая боксерские шорты, перчатки и очень эффективный бальзам от возможных микроушибов и растяжений мышц.
Известно, что тайская кухня сама по себе невероятно сбалансирована.
Отдельное внимание следует уделить питанию.

Тренер Ае уверяет, что не стоит прибегать к каким-либо спортивным диетам, здесь главное – время приема пищи и объем съеденного. Как правило, тренировочный день включает в себя 1–2 часа занятий утром и столько же после обеда. Первый завтрак, минимум за 30 минут до пробежки, должен быть очень легким и углеводным – фрукты, травяной чай. А вот спустя 1 час после тренировки Ае рекомендует поесть более плотно, обильно употребляя белки. Главным приемом пищи должен стать обед, а поздних ужинов нужно избегать. Сладкоежкам придется забыть о высококалорийных десертах, которыми небогато традиционное тайское меню. Зато этому есть чудесная альтернатива – в стране круглый год созревают вкуснейшие фрукты. Повсеместно продается шейк из манго, ананаса, кокоса, арбуза, дыни, который готовят только из свежих фруктов и льда, никакого мороженого и жирных сливок! Не секрет, что некоторые блюда традиционной тайской кухни могут быть настолько обжигающе острыми, что иногда сложно понять, что именно ты ешь. Сейчас в любом кафе и ресторане количество специй можно проконтролировать, делая заказ, но совсем отказываться от чили не рекомендуют. Доказано, что острые специи уменьшают количество жидкости в тканях, улучшают дыхание, стимулируют мозговое кровообращение и мышление. Острый вкус возбуждает аппетит, помогает пищеварению и нормализует функции желудочно-кишечного тракта. И, конечно же, улучшает метаболизм. Главное – это чувство меры. Если вы все еще не умеете контролировать свой аппетит, для клиентов с лишним весом специалисты практически любой школы готовы разработать индивидуальную программу питания. Для этого необходимо заранее заполнить специальную форму и отправить ее по электронной почте перед вылетом.
Независимо от того, в каком регионе вы выберете школу тайского бокса, скучать вам не придется.

Тренировочная программа устроена таким образом, что остается масса свободного времени. Если вы остановились на одном из пляжных курортов, отправляйтесь на экскурсии на плавучие рынки, крокодильи или слоновьи фермы. Лично на меня незабываемое впечатление произвела поездка на остров Ко-Чанг, куда можно добраться только благодаря паромной переправе. С острова отплывает катер к невероятной красоты коралловым рифам. И не забудьте сделать традиционный тайский массаж или массаж маслом. Когда однажды я забыл нанести солнцезащитный крем, мою обгоревшую кожу за один сеанс спас расслабляющий массаж с охлажденным желе из натурального алоэ.

Если вы постигаете искусство «муай тай» в Бангкоке, то, кроме вечерней прогулки по реке Чао Прайя, посещения фантастического королевского храмового комплекса и осмотра старой части города с вершины храма Утренней Зари, обязательно сходите на главную спортивную площадку страны – стадион Лумпини, чтобы посмотреть, насколько зрелищно проходят аутентичные бои. Именно там я узнал о легенде «муай тай» – воине Най Кхам Томе. Дело было в XVIII веке. Он вырвался из плена, победив в бою девятерых самых сильных солдат войска бирманского короля. Естественно, c помощью искусства бокса. С тех пор 17 марта (дата его освобождения) празднуют в Таиланде как День «муай тай». По всей стране чтят храбрость великого сиамского боксера. Как и много веков назад, бой начинается с ритуального танца – акта уважения бойца к своим учителям. Сейчас, особенно во время соревнований на крупных аренах, этот обычай дополнительно разогревает зрительскую аудиторию, да и самих участников. А когда-то противники-чужестранцы верили, что этот танец – атрибут черной магии, призванный лишить соперника силы. В любом случае, вживую он смотрится очень колоритно и немного напоминает хип-хоп, частично исполняемый на коленках под народную музыку.
Тем, кто еще сомневается, стоит ли отправляться так далеко, если сейчас в каждом городе есть аналогичные секции, отвечу: стоит!

Как по мне, это прекрасная возможность совместить путешествие в экзотическую страну с обучением мастерству у настоящих виртуозов тайского бокса, которое много веков передается по наследству. В конце концов, вы сможете сравнить уровень вашего украинского тренера и оценить, все ли он делает правильно. Бывалые путешественники признаются, что в настоящих тайских школах бокса учат тренировкам в очень высоком темпе, который далеко не всегда присутствует на занятиях европейских специалистов. В сочетании с невероятно сбалансированной местной кухней получаем комплексную программу, которая за короткий срок приводит в тонус весь организм.
5 лучших школ «муай тай» в Таиланде
FAIRTEX, Паттайя
В этом пятизвездочном спортивном комплексе, основанном более 40 лет назад, находится самая большая школа тайского бокса Сиамского королевства.
fairtexpattaya.com

BAAN CHANG THAI, Бангкок
В этой школе, открытой 15 лет назад Ее Величеством принцессой Маха Чакри Сирин- дорн, обучают не только самой древней форме тайского бокса – муай тай чая, но и традиционной тайской живописи.
samkhum.com

KIAT BUSABA, Чиангмай
Крупнейший центр изучения тайского бокса в северной части Таиланда, основанный более 20 лет назад.
lannamuaythai.com

MASTER TODDY, Самутпракан
Владелец клуба мистер Тодди известен тем, что воспитал 45 чемпионов мира. Среди его подопечных были и голливудские звезды, и сотрудники службы безопасности президента США. Он стал главным тренером всемирно известного реалити-шоу Fight Girls.
mastertoddy.com

LAMAI MUAY THAI CAMP, остров Самуи
Лагерь боевых искусств, основанный более 20 лет назад. Специализируется на подготовке профессиональных боксеров и тренеров женского пола.
lamaimuaythaicamp.com

Еще 5 видов спорта, которые вы можете открыть для себя в отпуске

цирковая трапеция
Если вы всегда восхищались ловкостью цирковых акробатов и хотели узнать, каких усилий им стоит кажущаяся легкость движений, можете сами попробовать упражнения на цирковой трапеции, например, в отелях сети СlubMed. А в Доминикане они совместно с Cirque du Soleil открыли целую цирковую площадку.
зумба
Лучший летний фитнес, которым можно заниматься как в зале, так и под открытым небом. Зумбу придумал колумбиец Альберто Перес, и она включает в себя элементы фитнеса и латиноамериканских танцев – самбы, мамбы, румбы и реггетона. Этот вид активности хорош тем, что свои умения можно перенести и на дискотечную площадку.
кардио-сплэш
Близость к воде на отдыхе может стимулировать вас к занятиям кардио в воде. Нагрузки в среде, обладающей большим, чем воздух, сопротивлением, усиливают эффективность тренировок, а, следовательно, вы быстро заметите результат.
sup surfing
Универсальный вид активного отдыха – серфинг на доске с веслом. Вам не нужны многочисленные часы тренировок, чтобы научиться управляться с серфом: грести на доске можно в разных положениях (стоя, сидя, стоя на коленях) и темпе, подходящем именно для вас.
джетборд
А вот этот вид водных забав требует недюжинной смелости: джетборд – это, по сути, доска для серфинга со встроенным в нее мотором. Специальные «плавники» стабилизируют положение борда на воде, и любители скорости смогут продемонстрировать загорающим на пляже крутые виражи. Сплошной адреналин!
читайте также
Товарный знак MARIE CLAIRE является собственностью MARIE CLAIRE ALBUM S.A. Украинское издание MARIE CLAIRE публикуется по лицензии MARIE CLAIRE ALBUM S.A. Категорически запрещается воспроизводить, полностью или частично, статьи и фотографии, опубликованные на сайте marieclaire.ua. Издательство не несет ответственности за содержание рекламных объявлений. MARIE CLAIRE не несет ответственности за присланные материалы.