Отдельное внимание следует уделить питанию.
Тренер Ае уверяет, что не стоит прибегать к каким-либо спортивным диетам, здесь главное – время приема пищи и объем съеденного. Как правило, тренировочный день включает в себя 1–2 часа занятий утром и столько же после обеда. Первый завтрак, минимум за 30 минут до пробежки, должен быть очень легким и углеводным – фрукты, травяной чай. А вот спустя 1 час после тренировки Ае рекомендует поесть более плотно, обильно употребляя белки. Главным приемом пищи должен стать обед, а поздних ужинов нужно избегать. Сладкоежкам придется забыть о высококалорийных десертах, которыми небогато традиционное тайское меню. Зато этому есть чудесная альтернатива – в стране круглый год созревают вкуснейшие фрукты. Повсеместно продается шейк из манго, ананаса, кокоса, арбуза, дыни, который готовят только из свежих фруктов и льда, никакого мороженого и жирных сливок! Не секрет, что некоторые блюда традиционной тайской кухни могут быть настолько обжигающе острыми, что иногда сложно понять, что именно ты ешь. Сейчас в любом кафе и ресторане количество специй можно проконтролировать, делая заказ, но совсем отказываться от чили не рекомендуют. Доказано, что острые специи уменьшают количество жидкости в тканях, улучшают дыхание, стимулируют мозговое кровообращение и мышление. Острый вкус возбуждает аппетит, помогает пищеварению и нормализует функции желудочно-кишечного тракта. И, конечно же, улучшает метаболизм. Главное – это чувство меры. Если вы все еще не умеете контролировать свой аппетит, для клиентов с лишним весом специалисты практически любой школы готовы разработать индивидуальную программу питания. Для этого необходимо заранее заполнить специальную форму и отправить ее по электронной почте перед вылетом.